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2024 年 11 月 9 日
阅读时间：4 分钟。
作者：
玛丽亚·罗任科
心理学家
ICI教练
心理健康是人能充分发挥自身潜能、积极从事自身活动的状态。让我们考虑一下罗伯托·阿萨吉奥利的心理综合概念，根据该概念，心理健康有四个组成部分：身体、思想、情绪和直觉。通常，当我们考虑改善心理健康时，我们过于关注我们的思想，而忘记了其他三个要素。让我们更详细地讨论每一个。
头脑
从心理角度来看，要保持心理健康，不仅要养成正确的态度和习惯，还要找到抵抗消极态度和习惯的力量。 “这对我来说是不可能的”，“我永远不会这样做”，“这很困难”，“这不是我的，不适合我”就是这些非常具有破坏性的内在态度的例子。我们必须努力克服它们，并超越你的思维能力。
要拓展你的心胸，努力培养全面发展的个性很重要。没有必要让自己承担复杂的任务或深入研究哲学；您可以从学习新知识、寻找有趣的爱好、阅读文学作品开始。这样，我们就可以重新编程我们的大脑，并向它证明我们有能力做很多事情，而诸如“这不是我的，不适合我”之类的消极态度只是由我们的恐惧和不安全感造成的。
克服消极信念的另一种方法是找到已经实现你所奋斗目标的真实的人。成功故事中或许有一些欺骗，但倾听那些能引起你共鸣的故事很重要。它们可能也在你的环境中。这些例子将帮助你打破阻碍你成长和前进的内部障碍。
情绪
现代人，尤其是大城市居民的情感交流受到严重干扰。这是因为整个教育和成长体系都注重心理活动和理论学习，而较少关注个体的情感领域和自我意识。情绪发挥着重要作用，因为它帮助我们建立个人界限，了解自己，并避免破坏性情绪的积累。
有三种关键的感觉被称为社会调节剂：羞耻、恐惧和害怕被拒绝。在它们的帮助下，许多人规范了与他人的关系。这是如何体现的？例如，如果公司中存在很多恐惧，员工就会害怕提出新 法国电话号码列表 的建议、采取主动行动或说“不”。
羞耻是一种特别根深蒂固的情感，会妨碍正常的交流。例如，一个人可能会想：“如果他们认为我不称职或者我的意见不重要怎么办？”
要学会如何处理自己的情绪，建议首先分析自己当前的情绪状态并学会识别它们。研究有关情商发展的文学作品也很有用，包括儿童读物——它们简单易懂。
身体
你可能注意到，人们一走进房间，就立即展现出他们的自信和社会角色。这样的人一般都具有发达的身体智力，他们的个性通过身体和动作表现出来。
身体智能很重要，因为它能让我们的大脑在身体反应的层面上做出正确的决定。这是如何体现的？例如，在一次艰难的谈判中，当你靠近另一个人时，你可能会感到身体紧张，肩膀下垂，或者脸颊开始发烫。在这种情况下，身体的智慧发出信号，表示不值得继续与这个人合作。