山脈、穿過森林的路線、在細軟的沙灘上行走的味道。我們非常渴望去度假。然而，我們也懶惰了旅行時間和一切準備。
我們不能忘記的是，旅行從我們拿起行李箱前往目的地的那一刻起就開始了，無論是汽車、巴士、火車還是飛機。
因此，開始享受旅行也取決於我們在到達目的地的旅途中如何吃東西，因此在出發之前合乎邏輯的事情就是問自己一個問題：在旅途中吃什麼？
那麼是什麼讓我們如此緊張呢？
讓我們脫水。
不太好去洗手間。
疲勞。
頭暈和噁心。
為了防止我們的身體出現這些症狀，有許多吃得好的方法。
計劃在旅途中吃得好
在您的選擇中嘗試遵循以下主要前提：
營養食品（堅果、水果、棗子…）。
清淡食物（含有大量水和纖維）。
避免煮熟的食物（煎蛋、雞肉片、魚…）。
如果您需要冷藏，請購買小型便攜式冰箱。
使用可正確關閉的特百惠塑膠製品。
易於食用（不會滴汁或碎裂）。
鬆脆的食物（以避免壓力變化導致的緊張和耳塞）。
避免脹氣食物和飲料（碳酸軟性飲料）。
避免太鹹的食物，因為它們會促進脫水（鹹味零食、鹹味和油炸堅果或包裝三明治）。
適合您旅行的美食創意
健康食品，吃得好，旅遊好
水和輸液
您可以透過添加肉桂、檸檬或柳橙片、天然果汁、薄荷葉或蔓越莓來為您的飲料增添特殊的風味。如果您將它們冷凍並存放在便攜式冷藏箱中，您將在整個旅程中獲得淡水。
乾果
它們將為您提供營養和大量能量。此外，由於纖維含量高，它們有助於腸道調節。當然，別忘了喝水！
乾果
棗子、葡萄乾、鳳梨、芒果、香蕉或脫水蘋果是我們可以使用的許多選擇。它們含有大量纖維，味道甜美，並且不會因溫度變化而變質，它們是理想的選擇！
新鮮水果
確保它們在冰箱或室溫下保存良好。香蕉、櫻桃、水和炎熱的好幫手。
自製麵包或餅乾
我們可以提前做好這些準備工作，包括水果、堅果甚至雞蛋的成分。由於它們已徹底煮熟，因此雞蛋污染的危險實際上並不存在。
健康餡料的零食
我們可以在三明治中加入優質原料，如全麥麵粉、豆類或種子麵粉 韓國電話號碼查詢 、三明治麵包或肉餡捲餅麵團。一些最有趣的餡料可以是老奶酪、塞拉諾火腿配番茄碎、鷹嘴豆泥配芝麻菜、奶酪配核桃或自製的 escalivada 肉醬。
冷霜
西班牙涼菜湯、薩爾莫雷霍斯、維希蘇瓦斯等包裝精美的冷霜可以成為我們旅途中非常舒適、保濕、清爽、營養的選擇。最後，我們只需喝一口就可以獲得我們想要的所有成分。
自製能量棒
忘記商店裡出售的巧克力和糖蜜棒吧。您可以在家中使用所有您想要的堅果、脫水水果以及您最喜歡的巧克力或蜂蜜進行準備。只需混合所選成分並讓它們冷卻直至凝固。將它們包裹起來或存放在密封容器中，您就準備好了能量棒。
新鮮沙拉
搭配義大利麵、米飯或土豆，添加蔬菜和水果，如櫻桃番茄、黃瓜、胡蘿蔔、洋蔥、胡椒或蘋果。加入少許檸檬或醋，以防止蔬菜和水果氧化。包括堅果、種子或葡萄乾。它會給它帶來觸感，而且它們會非常營養。
在旅行時準備食物的優點
便宜得多。
您可以更輕鬆地吃得更健康。
你會得到更多的營養。
您可以透過更多的可用性來優化旅行時間（您不必等待在加油站停車）。
這符合您的口味（您可能在商店中找不到您想要的東西）
現在是時候做最重要的事情了：準備背包！
請記得將食物存放在適當密閉的容器中，並保持適當的溫度。這樣，我們就可以防止我們的背包被弄髒，或是我們的食物變質。
享受旅行的每一刻，別忘了嘗試當地美食。當然，在回家之前，重新整理一下你的食物背包，這將是一次理想的旅行。
我們為您提供一些食譜，讓您的夏季食譜煥然一新：
布朗尼。
五香堅果。
乾番茄傳播。
冰水果和薄荷茶。
義大利麵沙拉。
巧克力和燕麥餅乾。
西瓜番茄西班牙涼菜湯。
鷹嘴豆布朗尼。
開心果和黑巧克力岩石。
種子和椰子餅乾。
酸麵包。
青蘋果西班牙涼菜湯（不含麵包）。